emc易倍体育下载app随着生活水平的提高，人们对养生的关注不断提高，如何养生成为人们热议的话题【♂【，其实日常生活中，养成良好的生活习惯，就能保障健康身体，今天盘点14个简单的生活好习惯，让身体一生受益♥▲卐】♂。

　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量ツ☼⌚，从而起到减肥的作用。

　　快餐里的热量和盐一般都严重超标】【，虽然吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮稀释体内钠的浓度卐♥】✪Ⓐ，远离高血压一点。

　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来【❅】☁，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是♀☒“救命草”。

　　与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮助抵抗皱纹或癌症的侵扰【✘✈】⌚。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下】⌛©【✘，慢慢溶出,只是多等待一会儿。

　　补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来可以提供一天所需【⌛♂，有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　也许赖床可以成为不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养☒©®✪☒©，可以帮助度过一天中最疲劳的时期➳¿℉⌚♚☣。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

　　很多人吃橘子时都会把橘子上的✪【“白丝✪™”剥掉℃☭】。其实♪【℃【✘，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

　　忙碌一上午的工作会口干舌燥，才想起没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面【✅☁☑，给自己规定喝完才能下班。

　　虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

　　在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂☣℃⌛。如果想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗【✯☁♂】♒。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

　　不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量】【✈【】。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃¿©☿，这样，需要的酱汁只是原来的1/6。

　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡✍✪®✞【。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥✅❅ツ，那么保证菜里有油到肠胃里会合℉【。

　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物¿，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明【✅【，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。

　　睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维。返回搜狐，查看更多