emc易倍体育官方入口用软尺在肚脐眼上方1cm处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是≥85cm，成年女性腰围≥80cm【⌚，则为超标，需要注意控制。

　　越来越多的研究显示，饮食与癌症的发生风险有关℃®。比如，红肉吃得越多，结直肠癌风险就越高☣♀；而膳食纤维吃得越多❣☤➳【，结直肠癌发病风险则越低】♫。

　　●保证每天吃够300～500克蔬菜、200～350克水果、300～500克奶及奶制品、50~150g全谷物和杂豆☿▲】】♛。

　　●每日摄入动物性食品120～200克Ⓐ✍【☿✯，且每天吃1个鸡蛋】✍【➳【℃，每周至少吃2次水产品。限制红肉和肥肉，尽量不吃加工肉类。

　　●足量饮水。成年男性每天应喝水1700ml，女性每天饮用1500mlΣ【❣☼。但肾功能受损等特殊人群遵医嘱【♡❣【℃【。

　　缺乏身体活动☣♛】♂⌚、久坐不动的生活方式】✉▲，是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。

　　更可怕的是，二手烟中一些有害物质的浓度可能比一手烟还高✯➳，其中的有害物质也会长期存在于家具或者车里，带来长期的癌症风险。

　　由于大多数恶性肿瘤早期没有症状，或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群及发现异常的人群，进行有效干预管理的体检方式。

　　有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的✅♀，包括人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）和幽门螺杆菌。

　　氡是一种无色无味的天然放射性气体，由土壤、岩石和水中的铀自然分解而产生，最终成为空气的一部分【▲。

　　建筑材料是室内氡的最主要来源，如花岗岩、砖砂、水泥和石膏之类，特别是含有放射性元素的天然石材。

　　我们生存的环境中，有成千上万的天然或人造物质，其中也有可能诱发癌症，像苯☤】♚☣♀】、砷】】♀▲、油漆✉♚Ⓐ、杀虫剂、石棉、室外空气污染等。

　　虽然个人很难避免或减少环境危险因素✯♂】】♫，但日常还是要尽可能地做好防护，比如刷漆时穿戴好工作服Ⓐ❅】¡、手套☭✯™¡、防护眼镜、专业口罩等【卐。