EMC易倍体育APP下载长寿与否的因素有很多，其中有一小部分原因是遗传所致，而绝大部分原因与人是否有良好的生活习惯有关☁【✎☤。如果你没有长寿基因，那就要努力养成良好的生活习惯✞❅，长寿也可能会主动的找上你☒，希望你可以积极的行动起来，让长寿亲近你【【。

　　1、适当运动众所周知】，运动可以有效的提高人的心肺功能【】，新陈代谢和血液循环☁】♛，可以提高人的细胞活力，对身体健康是很有好处的。但我这里要强调的是“适当”，也就是说✯【【，不同年龄的人，不同体质的人运动方式也要有所不同✈】，年轻时可以运动强度大一些♥☣☑✉【，适合的运动方式也多♚❅】【】，但过了中年以后♂】【ღ，就要以舒缓运动为主，中年以后常运动的人，患上慢性疾病的风险也会降低，更容易长寿【♛Σ】【⌘。

　　2、经常动脑作为中老人来说，平时一定要养成多动脑的习惯，因为大脑是越用越灵活，如果不常用▼☼¡，可能就会“锈”掉了【，那也会增加老年人患上老年痴呆症的风险，影响健康。 所以，老年人平时多用脑，多看书，多与人交谈，也可以选择一些益智类的游戏等✔✍♥，常让大脑做运动，从而延长大脑的寿命，长寿也会更愿意亲近你☒【™。

　　3、心态乐观很多人过了中年以后✘♀【♥，会产生一些不良情绪✅⌛✘✍，无论是因为年龄因素【【】ღ，还是出于对身体的担心，容易产生抑郁或是暴躁的情绪▲☿，从而影响人的生理和心理健康❅♛☿℃Σ。所以，想要健康长寿，一定要保持一个积极乐观的心态，规律饮食，保证充足的睡眠，调理好自己的状态☭℃❅✔，心态好才会健康长寿。

　　4、健康饮食现代人的饮食越来越丰富，整天大鱼大肉♚卐⌛✪、暴饮暴食等，都是不良的饮食习惯。这会增加身体的负担，不但不会营养身体，还可能会增加疾病风险。所以，想要健康长寿，饮食结构要合理，饮食规律♫】☼，常吃一些新鲜的蔬菜水果，食物要少油少盐， 每餐不要吃太饱，增加肠胃负担✞✯⌚。通常情况下，健康饮食能让人更容易长寿℃™♂。

　　如果中年以后✎✈Ⓐ℃✅▼，能长期坚持健康的生活方式，即便你没有长寿基因，长寿也依然会主动找上你，那么，积极地行动起来吧。